Nazwa forum

Brawo Mona. 65kg to naprawdę już ładnie!
Aisha, dumna jestem z tego że powiedziałaś 'nie' ciasteczkom!

Co tydzień robicie pomiary w tych miejscach, w których napisałam i wrzucacie tutaj porównanie (ile spadło lub przybyło cm)

Witam!!
Narazie to ja schudłam 2 kg i cały czas waga stoi ale za to w mięsniach przybyło pózniej wrzuce wymiary a narazie sniadanko
Serek wiejski light z szczypiorkiem200g =158kcal+pół pomidorka +kromka zytniego razowego
 

Póżniej wrzuce dalszą część jadłospicu i wymiary:-)pozdrawiam was kobitki i JEDZIEMY DALEJ Z TĄ WAGĄ

Ostatnio edytowany przez aisha112 (2014-04-02 09:39:50)

A no własnie czy reszta juz sie wycofała??

Ostatnio edytowany przez aisha112 (2014-04-04 09:22:58)

Witam !

Dziś niestety nie ma dobrych wieści.... Mam b.zła inf - skręciłam staw skokowy przy zejściu na poręczach poprzez stanie na rękach ( gimnastyka ), wyklucza mnie to na co najmniej 2tyg z aktywności fizycznej takiej jaką chciałabym zachować... Dobra informacja to taka, że się nie poddaję i jak tylko wyleczę kontuzję wracam ze zdwojoną siła ! Teraz priorytetem dla mnie jest doprowadzenie stopy do porządku, okłady, tejpy, rehabilitacja i podstawa to muszę ją odciążać.

Postaram się w czasie rekonwalescencji trzymać dietę na poziomie 1500-1700 kcal, czy to dobry pomysł Aga ??

Necia - mieszkasz może w trójmieście ?

Necia - studiuję w Gda i jak na razie tu mieszkam ( wysłałam Tobie wiadomość priv)

4.04.14
1550kcal    B:15,53    W:175,66    T:37,36

5.04.14
1500kcal    B:120,91    W:135,68    T:50,16

kostka spuchnięta... we wtorek idę na usg. od poniedziałku zaczynam zabiegi ( ultradźwięki i laser ) , chciałabym jak najszybciej wrócić

Okej postaram się trzymać 1550-1650kcal bo szczerze mówiąc czuję się dobrze na tych 1500kcal ( generalnie za dużo nie robię na razie, przeważnie leże albo siedzie ale jak zacznę się poruszać w jakimś stopniu to zwiększę )

Jeśli tylko będzie możliwość to oczywiście że będę robić górę i do tego brzuch. Na zajęcia teoretyczne jakoś muszę się doczołgać o kulach więc może wejdzie w łapy

W sumie mam dużo czasu na analizy, przemyślenia itd.
Jeśli chodzi o mnie to 'konkurs' jeśli tak to nazywamy, mnie motywuje

we wtorek wrzucę wymiary
Pozdrawiam !!

Ja dzisiaj :
I owsianka z migdałami, orzechami, rodzynkami, trochę mleka sojowego, sok z 2 pomarańczy
II kanapka z pomidorem, twarogiem, ogórkiem, szczypiorkiem, papryką + mały jogurt naturalny
III, IV  kasza gryczana z kurczakiem, w sosie pomidorowym
V zupa krem z brokułów z odrobiną kaszy jaglanej

Trening:
Nogi, poślady, brzuch.

Jutro:
I owsianka z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
II kromka chleba żytniego z jajkiem, szczypiorkiem i serkiem wiejskim,
III, IV łosoś zapiekany z pomidorami i papryką, kasza kuskus
potreningowo - ryż paraboliczny, jeszcze nie wiem z czym
V zupa krem z brokułów i kalafiora, z odrobiną kaszy

Trening:
Ramiona, barki, plecy.

Pozdrawiam!






Wymiary po 2 tyg :

Klatka na wdechu: 92 cm - bez zmian
Biceps Lewy: 28 cm - bez zmian
Biceps Prawy: 28 cm - bez zmian
Pas: 77 cm    jest: 74
Udo: 61 cm  jest: 59
Łydka: 39 cm  jest: 38
Obręcz barkowa: 100 cm - bez zmian


waga:
było 66 kg, jest 61 kg:)

Ostatnio edytowany przez Necia :) (2014-04-09 08:42:59)

Na razie to na pewno sama woda, tłuszczyk dopiero się zruszy Dam mu dziś popalić!
1 i 2 śniadanko zjadłam w miarę obfite, kolejne posiłki mam lekkie, bo trening po południu będzie ciężki, a z pełnym brzuchem nie dam rady.
Dziś musi być te 60 kg w przysiadzie. No musi i koniec.
A Wy dziewczyny jak tam?